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Exzentrisches krafttraining

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Studien belegen, dass exzentrisches krafttraining, das auch negatives training genannt wird, in bezug auf die anpassung von muskelgröße und muskelkraft. In der exzentrischen phase weist der muskel eine verringerte neuronale aktivierung auf. Durch die geringere neuronale aktivierung werden weniger. Konzentrisches und exzentrisches training mit differenzierter belastungseinstellung. Hier wollen wir euch eine trainingsform unseres hochmodernen milon q systems vorstellen: das exzentrisch überhöhte training. Traditioneller kraftsport kann dir beim kraftaufbau helfen, doch geht es eventuell schneller, wenn du auf exzentrisches training setzt? Exzentrisches krafttraining: auswirkungen auf unterschiedliche maximal- und schnellkraftparameter (schriftenreihe des bundesinstituts für sportwissenschaft). Die exzentrische belastung ist die umkehrung der konzentrischen bewegung. Muskel arbeitet „bremsend“, wird also unter anspannung verlängert. 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